Vitamin e merupakan vitamin yang penting bagi tubuh khususnya kulit. Vitamin ini dapat larut ke dalam lemak dan memiliki antioksidan. Untuk mendapatkan vitamin e caranya cukup mudah. Bisa dengan konsumsi makanan yang mengandung vitamin e antara lain tomat pepaya mangga alpukat wortel dan sebagainya
Table of Contents
Manfaat vitamin e untuk Tubuh
Secara singkat berikut manfaat vitamin e khususnya bagi kulit wajah antara lain:
Memperbaiki kerusakan pada kulit
Makanan yang kita konsumsi terutama mengandung vitamin e akan diserap oleh epidermis kulit vitamin inilah nantinya yang dimanfaatkan untuk mengurangi peradangan sel kulit rusak serta membuat kulit lebih lembab serta elastis. Sedangkan antioksidan yang ada pada kulit bermanfaat mencegah kerusakan dan mempercepat regenerasi kulit
Mencegah rambut rontok
Anda memiliki masalah dengan rambut rontok? bisa jadi karena kekurangan mengkonsumsi vitamin e. Hal itu karena antioksidan yang dapat menstimulasi pertumbuhan rambut Vitamin e selain baik untuk kulit ternyata juga bermanfaat untuk mengatasi rambut rontok hal itu karena vitamin e dapat memperlancar sirkulasi darah kesemuan bagian tubuh terutama kepala dan kulit kepala. Selain mengatasi rambut rontok atau ingin mempertebal rambut vitamin e juga memperkuat jaringan rambut sehingga rambut lebih berkilau
Memperbaiki mood
Ketika sedang bad mood maka melakukan apapun menjadi malas terlebih bagi wanita yang tiap bulannya mengalami menstruasi kadang mengalami sindrom PMS. Agar mod tetap baik bisa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin e karena vitamin e dapat menyeimbangkan sistem endokrin dan saraf yang mampu menyeimbangkan sistem hormon dalam tubuh.
Meningkatkan ketahanan fisik
Vitamin e juga dapat meningkatkan energi dan mengurangi stress khususnya pada otot setelah melakukan olahraga vitamin e juga dapat meningkatkan sirkulasi udara dan menyehatkan sel-sel otot sehingga kekuatan otot lebih terjaga.
Sumber makanan yang mengandung vitamin e
Selain melembabkan serta menjadikan kulit lebih elastis vitamin e juga banyak bermanfaat buat kesehatan untuk mencukupi kebutuhan vitamin e , konsumsi makanan yang mengandung vitamin e sangat disarankan antara lain :
Konsumsi minyak nabati
Kandungan vitamin e banyak terdapat pada minyak nabati yang terbuat dari ekstrak kacang-kacangan atau biji-bijian
Almond
Hormon termasuk jenis kacang-kacangan yang memiliki nilai vitamin e tertinggi Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin e sekitar 37% hanya dengan mengonsumsi 20 biji kacang almond. Disarankan untuk mengonsumsi almond yang masih ada kulitnya karena mengandung senyawa polifenol yang baik untuk tubuh
Kuaci
Kuaci yang dikenal sebagai biji bunga matahari ini memiliki nilai vitamin e yang tinggi. Dari rasanya pun cukup gurih dan enak sehingga banyak yang menyukai meskipun untuk memakannya cukup rumit ketika mengupasnya
Alpukat
Buah yang sering dibuat jus ini memiliki kandungan vitamin e yang cukup tinggi. Minyak yang ada pada buah alpukat ini selain mengandung vitamin e juga membantu penyerapan antioksidan sehingga kaktus untuk menunda penuaan.
Kacang tanah
Mengonsumsi kacang tanah memiliki banyak manfaat selain mengandung vitamin kacang tanah juga dapat untuk menjaga kesehatan jantung gula darah dan empedu
Brokoli
Sayuran ini dikenal memiliki banyak manfaat termasuk kandungan vitamin e di dalamnya
Memang untuk vitamin e ini mudah ditemukan di berbagai makanan yang terpenting kuncinya agar kebutuhan vitamin e terpenuhi maka mengonsumsi beragam makanan.
Kesimpulan
Kebutuhan akan vitamin e harus terpenuhi sehingga tubuh mendapatkan manfaatnya untuk memenuhi kebutuhan vitamin e tersebut bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin e
