Siapa saja dapat mengalami gangguang kesehatan mental tanpa memandang usia, latar belakang sosial, jenis kelamin hingga status ekonomi. Gangguan kesehatan mental tidak terjadi begitu saja. Hal tersebut dipengaruhi oleh berbagai faktor termasuk genetika, lingkungan, psikososial dan juga biologis
Seiring meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap isu kesehatan mental, banyak orang mencari pengetahuan dan menduga-duga kondisi kesehatan mental yang sedang mereka alami. Memang pengetahuan tentang kesehatan mental cukup penting penting namun untuk mendiagnosa sebaiknya dilakukan profesional medis.
Table of Contents
Mengapa Tidak Boleh Self Diagnosis
Berikut adalah beberapa alasan mengapa kesehatan mental tidak seharusnya didiagnosa sendiri:
1. Kesehatan mental itu kompleks
Kesehatan mental melibatkan berbagai faktor yang kompleks, termasuk faktor biologis, psikologis, sosial, dan lingkungan. Diagnosa kesehatan mental memerlukan pemahaman yang mendalam tentang gejala, riwayat hidup, dan konteks individu. Profesional medis, seperti psikiater dan psikolog, dilatih untuk mengidentifikasi dan memahami berbagai aspek ini.
2 Memiliki gejala yang mirip
Banyak gangguan kesehatan mental memiliki gejala yang mirip atau tumpang tindih. Misalnya, kecemasan, kelelahan, dan perubahan mood bisa menjadi gejala berbagai kondisi. Tanpa pengetahuan yang memadai, sulit bagi seseorang untuk membedakan antara gejala yang mungkin terkait dengan berbagai gangguan.
3. Kurangnya Perspektif Objektif:
Mendiagnosa diri sendiri dapat dipengaruhi oleh ketidakmampuan melihat diri sendiri dari sudut pandang objektif. Orang mungkin cenderung meremehkan atau mengabaikan gejala, atau sebaliknya, mengasumsikan yang terburuk tanpa pertimbangan yang tepat.
4. Persepsi Diri yang Berubah:
Kondisi kesehatan mental dapat mempengaruhi persepsi diri seseorang. Orang mungkin memiliki kesulitan melihat perubahan perilaku atau pikiran mereka sendiri. Profesional medis dapat membantu dalam mengevaluasi dan menyelidiki perubahan ini secara obyektif.
5. Risiko Mengabaikan Masalah yang Mendasarinya:
Mendiagnosa sendiri bisa menyebabkan seseorang mengabaikan masalah yang mendasarinya. Gejala kesehatan mental seringkali merupakan hasil dari faktor-faktor yang lebih dalam, dan diagnosa yang akurat memerlukan identifikasi dan pengelolaan faktor-faktor tersebut.
Sayangnya tidak semua orang punya akses ke tenaga ahli seperti psikiatri atau psikolog untuk mengetahui kondisi mentalnya.Dengan bantuan teknologi, siapapun bisa dukungan kesehatan mental dengan menggunakan kalkulator kesehatan mental
Apa itu Kalkulator Kesehatan Mental
Keberadaan kalkulator kesehatan mental cukup membantu dalam pendidikan hingga pengelolaan kesehatan mental. Kalkulator kesehatan mental adalah alat yang dapat memberikan pantauan sederhana mengenai pemahaman tentang kesehatan mental seseorang. Meskipun keberadaan cukup penting namun sebaiknya tiak menggantikan bantuan tenaga rofesional atau medis dalam penanganan gangguan kesehatan mental
Manfaat Kalkulator Kesehatan Mental
1. Sensibilisasi dan Pendidikan:
Kalkulator kesehatan mental dapat membantu meningkatkan kesadaran masyarakat tentang isu-isu kesehatan mental. Dengan memberikan informasi tentang gejala, faktor risiko, dan strategi pemeliharaan kesehatan mental, kalkulator ini dapat memberikan pendidikan yang sangat dibutuhkan kepada masyarakat.
2. Deteksi Dini dan Pencegahan:
Kalkulator kesehatan mental dapat membantu individu untuk mengenali gejala awal gangguan kesehatan mental. Deteksi dini dapat menjadi kunci dalam mengatasi masalah sebelum bertambah parah dan membantu mencegah komplikasi yang lebih serius.
3. Monitoring Kesehatan Mental:
Penggunaan kalkulator kesehatan mental dapat memberikan cara untuk secara teratur memantau dan mengukur kesehatan mental. Hal ini serupa dengan cara kita memantau kesehatan fisik kita dengan pemeriksaan rutin. Dengan memahami perubahan perilaku, suasana hati, dan pola tidur, individu dapat memantau kesehatan mental mereka seiring waktu.
4. Aksesibilitas dan Privasi:
Kalkulator kesehatan mental yang berbasis online atau perangkat lunak dapat memberikan aksesibilitas yang lebih besar kepada individu. Mereka dapat menggunakannya kapan saja dan di mana saja, yang dapat membantu mengatasi kendala akses terhadap layanan kesehatan mental tradisional. Selain itu, banyak kalkulator ini dirancang untuk menjaga privasi pengguna, menciptakan lingkungan yang aman untuk melakukan penilaian kesehatan mental.
5. Panduan untuk Pencarian Bantuan:
Setelah melakukan evaluasi melalui kalkulator kesehatan mental, individu yang merasa membutuhkan bantuan lebih lanjut dapat diarahkan untuk mencari saran profesional. Kalkulator dapat memberikan informasi dan arahan mengenai sumber daya dan layanan kesehatan mental yang tersedia.
6. Mengurangi Stigma:
Kalkulator kesehatan mental dapat berperan dalam mengurangi stigma terkait dengan isu-isu kesehatan mental. Dengan memperlakukan evaluasi kesehatan mental seperti proses pemantauan kesehatan fisik, dapat menciptakan pemahaman bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
7. Pemberdayaan Individu:
Pemberdayaan individu untuk mengambil peran aktif dalam menjaga kesehatan mental mereka sendiri adalah salah satu manfaat utama kalkulator kesehatan mental. Ini dapat memberikan individu kendali lebih besar atas kesejahteraan mereka dan membantu mereka merencanakan tindakan untuk meningkatkannya.
Jenis Kalkulator Kesehatan Mental
beberapa jenis kalkulator kesehatan mental yang umumnya tersedia secara daring dan bisa membantu dalam pemantauan dan pemahaman kondisi kesehatan mental:
Tes Kesehatan Mental Online
Beberapa organisasi kesehatan mental menyediakan tes kesehatan mental online yang dapat membantu individu menilai gejala dan kesejahteraan mental mereka. Tes ini sering kali mencakup berbagai gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, stres, dan lainnya.
Aplikasi Pemantauan Mood
Berbagai aplikasi dapat membantu individu memantau suasana hati, tingkat stres, dan perubahan perilaku sehari-hari. Meskipun ini mungkin bukan kalkulator dalam arti tradisional, mereka dapat memberikan wawasan tentang tren kesehatan mental seiring waktu.
Situs Web Kesehatan Mental
Beberapa situs web kesehatan mental menyediakan alat-alat interaktif atau kalkulator untuk membantu pengguna memahami atau mengevaluasi kesehatan mental mereka. Ini bisa termasuk alat untuk mengukur tingkat stres, kebahagiaan, atau risiko depresi.
Aplikasi Meditasi dan Relaksasi:
Aplikasi ini sering menyediakan latihan-latihan pernapasan, meditasi, dan relaksasi yang dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Konselor Online atau Chat Kesehatan Mental
Beberapa platform konseling online menyediakan layanan konsultasi dan chat untuk memberikan dukungan psikologis. Meskipun ini mungkin tidak selalu gratis, mereka dapat menjadi sumber daya yang sangat berharga.
Pastikan untuk mencari sumber daya dari organisasi kesehatan mental terkemuka dan perusahaan yang terpercaya. Selalu penting untuk mengonfirmasi keamanan dan privasi ketika menggunakan layanan online terkait kesehatan mental.
Daftar Kalkulator Kesehatan Mental Online Gratis
1. Life Companion
Untuk yang membutuhkan pemahaman kesehatan mental serta mengukur kondisi mentalnya, bisa berkunjung ke situs Life Companion yang menyediakan kalkulator kesehatan mental. Di situs juga tersedia layanan konsulting berbayar untuk lebih leluasa konsultasi. Keunggulan dari situs ini selain terdapat kalkulator kesehatan mental juga terdapat berbagai tes psikologi antara lain tingkat kepercayaan diri dan lainnya. Bagi yang ingin akses situs lebih mudah bisa tersedia juga aplikasi Life Companion yang dapat di download gratis di Play Store
2. Lalui Bersama
Lalui Bersama adalah situs kalkulator kesehatan mental unair yang cukup terkenal. Situs yang berasal dari Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga Surabaya terdapat riset mengenai kesehatan mental.
Siapa pun dapat melakukan tes kesehatan mental dengan mudah melalui LaluiBersamaa. Anda bisa mengikuti tes psikologi untuk mengetahui tingkat gangguan mental. Berikut caranya:
- Silahkan kunjungi https://laluibersama.com/scale-test
- Jawab pertanyaan sesuatu kondisi yang sedang kalian alami “Selesai”
- Tunggu sebentar sampai situs membagikan hasil dari tes yang kalian isi
3. Airlangga Safe Space
Situs selanjutnya adalah Airlangga Safe Space yang juga dibuat oleh BEM KM Fakultas Psikologi Universitas Airlangga.
Selain bisa mengecek kesehatan mental, situs ini menyediakan layanan konseling atau sesi curhat secara anonim.
Untuk menggunakan kalkulatornya hampir sama seperti situs-situs sebelumnya. Berikut caranya:
- Masuk ke situs https://airlanggasafespace.com/
- Cari menu “Layanan” dan pilih “Mental Health Test”
- Klik tes psikologi yang diinginkan, contoh “Skala Fear of Missing Out (FOMO)”
- Setelah masuk ke halaman tes psikologi yang dipilih, klik tautan “Klik Disini” untuk memulai tes.
- Isi semua pertanyaan tes yang ditampilkan di layar.
Jangan lupa submit semua jawaban dengan mengklik “Selesai” dan tunggu hasil tes psikologi dari mereka.
4. Mental Health America
Situs kalkulator kesehatan mental gratis terakhir adalah Mental Health America.
Melalui situs ini, Anda bisa mendiagnosa gejala atau kondisi kesehatan mental dengan cepat dan mudah. Berikut caranya:
- Masuk melalui link berikut ini https://screening.mhanational.org/screening-tools/
- Klik jenis tes yang diinginkan, contoh “Depression Test”
- Setelah masuk ke halaman baru, Anda akan diminta untuk menyelesaikan 3 sesi pertanyaan yang wajib untuk diisi.
- Setelah mengisi semua pertanyaannya, klik “Submit”
- Tunggu beberapa saat sampai situs memberikan hasil tes psikologi yang Anda ikuti.
Perlu diingat, gangguan kesehatan mental hanya bisa didiagnosa oleh seorang ahli seperti dokter ahli jiwa dan psikiater.
Situs-situs di atas hanya sebagai media bantuan untuk mengetahui perasaan dan emosi yang dirasakan oleh pengguna di hari yang sama.
Jika Anda merasa memiliki masalah kesehatan mental yang akut, segera berkonsultasi dengan dokter ahli jiwa untuk mendapatkan pendampingan lebih lanjut.
Jangan takut soal biaya, sebab BPJS sudah meng-cover biaya pengobatan ke psikiater ini.
