Memahami Apa Itu Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya

Masih belum tahu apa itu kesehatan mental? Jika iya, jangan sampai orang terdekat bahkan diri kamu sendiri menjadi pasien di poli psikiatri. Karena siapa saja bisa mengalami gangguan mental dan untuk bisa sembuh harus mendapatkan perawatan dari ahlinya. Untuk itu, dari sekarang yuk cari tahu cara menjaga kesehatan mental

Padahal dari dulu kata- kata Mensana in Corpore Sano yang berarti jiwa yang sehat berada di dalam tubuh yang sehat tentu sudah tidak asing di telinga. Sejak kecil sudah di tanamkan untuk menyukai olahraga agar memiliki badan yang sehat. Namun banyak yang luput tidak memperhatikan untuk memiliki mental yang kuat. Apalagi di tengah derasnya arus informasi serta tekanan kehidupan yang makin keras, memiliki mental kuat suatu keharusan.

Pada tulisan kali ini, akan membahas pengertian kesehatan mental hingga cara menjaganya. Harapannya dengan mengetahui apa itu kesehatan mental, semakin banyak orang yang aware baik pada dirinya sendiri ataupun pada orang lain.

Apa Yang Dimaksud Kesehatan Mental

Jika fisik berkaitan dengan daya tahan, kekuatan, kecepatan, keseimbangan dan kelincahan tubuh maka berbeda dengan mental. Mental hubungannya dengan batin dan psikologis manusia sebagai sumber rasa aman, nyaman dan bahagia. Maka dari situ kesehatan mental adalah keadaan di mana batin dalam keamanan nyaman dan tenang sehingga dapat beraktivitas seperti biasa dalam kesehariannya.

Apabila seseorang sehat mental maka dalam bertindak, berpikir dan mengambil keputusan akan tepat dan berhubungan baik dengan sesama manusia. Sebaliknya, jika kondisi mental tidak baik bisa berpengaruh dan mengganggu kehidupannya.

Lebih jauh lagi, memiliki kesehatan mental yang tidak baik bukan berarti mengalami gangguan mental. Karena bisa jadi keadaan tertentu yang membuat mentalnya demikian. Jika merasa kesehatan mental tidak baik- baik saja, bukan lantas mendiagnosa sendiri. Untuk memastikannya harus melibatkan tenaga kesehatan profesional dengan datang ke klinik atau poli psikiatri.

Pentingnya Kesehatan Mental

Memiliki tubuh sehat secara jasmani maupun rohani menjadi dambaan setiap orang. Apalagi kedua hal tersebut saling berkaitan. Seseorang yang sedang sehat secara fisik biasanya akan bahagia. Sebaliknya jika mengalami gangguan atau kesehaatan mental yang buruk seperti stress atau depresi maka akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes hingga mengalami stroke.

Oleh karena itu, siapapun perlu memiliki mental yang sehat karena memiliki manfaat antara lain:

Mampu mengatasi tekanan hidup

Setiap orang dalam menjalani hidupnya memiliki ujian dalam hidupnya. Cara menghadapinya pun berbeda satu dengan lainnya. Ada yang santai saja namun sebaliknya ada yang membuat tertekan hidupnya. Keberhasilan seseorang menghadapi tekanan tersebut tergantung seberapa kuat mental yang dimiliki. Untuk itu, agar kuat menghadapi segala tekanan hidup maka penting seseorang memperhatikan kesehatan mentalnya.

Hubungan sosial lebih baik

Sebagai makhluk sosial manusia tidak lepas dari interaksi dengan sesama manusia. Interaksi yang positif hanya bisa tercipta saat kondisi mental seseorang dalam keadaan sehat sehingga mampu membentuk hubungan sosial yang baik.

Mampu berkontribusi pada masyarakat

Sebagai bagian dari masyarakat, seseorang ikut bertanggung jawab terhadap lingkungannya. Tanggung jawab tersebut bisa diwujudkan dengan berkontribusi baik secara langsung maupun tidak langsung. Berkontribusi secara langsung misalnya dengan turut serta pada kegiatan kerja bakti. Sedangkan jika tidak memungkinkan, bisa berkontribusi secara tidak langsung dengan menyumbang dana untuk kesuksesan acara di lingkungan tempat tinggal

Produktif

Sama halnya dengan kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga agar tetap produktif baik untuk diri sendiri maupun di lingkungan masyarakat. Apabila mengalami gejala yang mengganggu produktivitas seperti rasa cemas hingga perasaan tertekan, maka segera berkonsultasi kepada psikiater ataupun psikolog.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental memiliki peranan yang besar agar seseorang dapat mengelola emosi dan mengatasi tekanan hidup yang dihadapi. Beberapa cara sederhana berikut ini bisa dicoba siapa saja untuk menjaga kesehatan mentalnya, antara lain:

Afirmasi positif

Bersyukur

Hal sederhana tetapi membawa dampak luar biasa bagi rasa bahagia seseorang yaitu dengan bersyukur. Caranya bisa dengan menuliskan apapun yang perlu disyukuri setiap hari. Bisa juga dengan merenungkan nikmat apa saja yang diperoleh. Untuk melakukan cara tersebut perlu latihan agar mendapatkan manfaat yang lebih besar.

Olahraga

Memberbaiki mood dan menghilangkan stress bisa dilakukan dengan berolahraga. Saat olahraga tubuh melepaskan hormon endorfin yang merupakan hormon . Selain itu, saat olahraga di luar ruangan tubuh terpapar vitamin D yang dapat meningkatkan serotonin yaitu bahan kimia yang memiliki efek menenangkan di dalam otak.

Makan bergizi

Selain menyehatkan badan, makanan bergizi juga meningkatkan kesehatan mental. Karbohidrat, sayuran dan juga buah-buahan dalam makanan dapat meningkatkan serotonin di otak. Sedangkan Omega 3 yang terdapat dalam kacang- kacangan dapat meningkatkan suasana hati.

Terbuka

Tidak selamanya menyimpan masalah sendiri itu baik lho. Pada waktu tertentu terbuka terhadap orang lain itu penting. Selain membagi masalah yang sedang dihadapi sehingga terasa lebih ringan menghadapinya, terbuka dengan orang juga dapat melatih untuk berpikir positif serta lebih mengenal diri sendiri.

Tidur tepat waktu

Menurut berbagai penelitian, kurang tidur dapat mengganggu kesehatan serta mempengaruhi suasana hati. Untuk itu hindari minuman berkafein tinggi bermain hape sebelum tidur agar bisa tidur tepat waktu.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan badan. Apalagi setelah mengetahui cara menjaga kesehatan mental juga cukup mudah. Yang terpenting perlu komitmen kuat untuk menjalaninya sehingga bermanfaat dalam jangka panjang. Selamat mencoba